요즘 사람들은 서구화된 식습관이나 스트레스 등으로 인해 각종 질환과 성인병 등에 시달리는데 또한 혈관에 질환이 생긴다면 병에 걸릴 위험이 커진다. 특히나 혈관질환같은 경우 심장병이나 심근경색 등이 포함돼 있어서 돌연 사망할 수 있다. 이러지 않기 위해 식생활을 신경써서 들여서 건강유지를 해야한다. 게다가 뇌혈관 장애를 유발하는 고지혈증이나 뇌경색을 불러일으킬 수 있어견과류나 기타 의약품 등 우리의 뇌혈관을 지켜줄 식품이나동맥경화를 신경써서 예방을해야한다. 뇌혈관이 막히면 심근경색 뿐 아니라 치매의 위험도 있어 뇌혈관을 지켜줄 음식을 섭취하는 것이다. 그렇다면 어떠한 음식이 뇌에 효과가 있는 음식일까?
기억을 잃어버리는 치매, 대체 무슨 병이길래?
무서운 병인 치매는 다양한 이유 때문에 뇌가 손상되서 기억하는 능력이 줄어든 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 계속할 수 없음을 나타낸다. 즉 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 외상, 질병 등 여러가지 후천적 요인 때문에 손상 또는 파괴되어 지능, 학습, 언어 등의 인지기능이나 다른 정신기능 등이 낮아지는 복합적인 증상을 말한다.
치매, 걸리면 이런 증상이?...'치매초기증상'
사람이 치매에 걸리면 개인에 따라 다르게 나타날 수 있지만 깜빡깜빡하고 기억력이 쇠퇴되는 것이 가장 큰 증상이다. 우리가 흔히 알고 있는 건망증과 기억장애는 다른점이 있는데 우리가 흔히 알고 있는 건망증은 치매환자가 앓고 있는 것이 아니라 아예 기억을 못하는 기억장애를 보일 수 있다. 그리고 성격의 변화가 나타나는데 폭력성, 우울증, 감정기복 등이 나타날 위험이 크다. 그리고 치매가 걸린 초기증상에서는 사물의 이름, 단어, 사람의 이름 등이 생각을 못 해 말이 자주 끊기는 것을 느낄 수 있다. 아니면 길눈이 어두워진다던지 했던말을 또하는 증세를 보인다.
치매 예방하는 '뇌에 좋은 음식'은?
치매를 낫게하게 할 방법은 완치할 수 있는 방법은 아직 없지만 식습관을 들일 때 뇌에 좋은 음식들을 자주 섭취해 애초에 고혈압이나 당뇨 등 각종 질병을 안걸리는 것이 무엇보다 중요하다. 이런 질병에 걸리지 않기위해 뇌에 좋은 음식을 먹으면 좋은데 우선 뇌를 닮은 모양인 호두, 또한 올리브, 블루베리, 복분자, 수박, 닭고기, 달걀, 김, 우유, 렌틸콩, 토마토, 퀴노아 등이 있다. 또한 귀리에는 루틴이라는 성분이 체내 비타민C 흡수를 돕고 또한 메밀도 루틴이 들어 있어 뇌혈관의 노화를 제지한다. 또한 오징어나 새우, 낙지 등에는 타우린이 많이 있어 피로회복에 좋다. 또한 대표적인 뇌에 좋은 음식으로 머리에 좋다는 DHA가 풍부한 등푸른 생선 외에 강황이 존재한다.
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2019-12-23 08:14:16Z
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